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[体育健身] 坚持一件小事,原来这么爽

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[LV.3]偶尔看看

发表于 2019-6-26 22:58:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
       宁可十年不将军,不可一日不拱卒。日拱一卒,功不搪捐!大家好,我是阿强,今天是我2019年在网站上100篇原创文的第7篇。本来想写一篇读书的读后感的,但是觉得那本书看的还不是特别透,所以就先搁置一下了。今天就写一下自己最近的坚持的一件小事,跑步吧,上图!       决定跑步,是因为看着自己的体重急剧飙升,整天精神状态特别萎靡。当一天浑浑噩噩的工作结束后到家就是躺尸的状态。一天天的感觉到空洞,脑子不灵光的感觉真的很衰。所以一直想着怎么去改变。最开始干的是看书,但是看几页就脑子不能集中,往往就是没看几分钟就把手机拿出来刷朋友圈去了。一刷就不能停,当放下手机准备睡觉那刻,就又开始有那种空洞的感觉,还有一种无所事事的罪恶感在心头。日复一日的进行的。所以就下决心一定要改变!当看到一本《运动改变大脑的书》后,就下定决心开始跑步。像书里一样,通过运动让自己的大脑更加灵光起来!
        刚开始跑步的时候,没跑几百米就有一种要上不来气的感觉。我靠,曾经的巅峰可是10公里跑进35分钟的人,现在就成这等废材了?极大的不甘用上心头。不行,一定要改变。不想着回到曾经的巅峰,但是也不能如此废材吧!第一天,拖着沉重的步子,用31分钟跑完了3公里,基本是跑500米走300米的状态,还累得个半死!回到家拿出电子秤,踩上去,简直就想把秤扔掉!第二天,开始告诉自己今天一定要多跑100米才能走,所以就按照小区的道路,跑完一圈,走半圈的速度硬生生的跑了4公里,用时39分钟,第三天,告诉自己要比昨天多跑300米,才能走,所以就跑一圈半走半圈的速度跑完5公里,用时46分钟。在第一个星期最后一天,下定目标,就是最慢的速度也要是跑着完成5公里。正好是住的小区的8圈。跑完3圈的时候,感觉呼吸上不来,第四圈的时候真的想放弃,第五圈的时候告诉自己要不能放弃,第六圈的时候,告诉自己不能停,第七圈的时候,告诉自己再坚持一下,第八圈的时候,一定不能停。当跑完8圈的时候,整个人有一种胜利的感觉。5公里用时37分钟!在自己一个星期的训练下,终于跑着完成了5公里。在那以后,给自己定了每天进步10秒钟的目标。去找各种跑步的资料,去调整自己跑步的姿势,调整自己的呼吸,与步伐的节奏。慢慢的找到了跑步的感觉,每次跑完8圈的时候都会哈哈大笑1分钟。因为要让自己的大脑有一种爽的感觉。
       人的大脑有两种让人兴奋的激素,一种叫多巴胺,一种叫内啡肽!多巴胺是一种短效兴奋激素,来的快去的也快。比如我们在刷抖音小视频,看朋友圈的时候,那种开心的感觉就是多巴胺的传导产生的。当我们放下手机的那一刻,就会有一种深邃的空虚感。另外一种内啡肽,是一种长效兴奋激素,但是这种激素的产生非常的缓慢而且非常的少,但是会给人带来长时间的满足感与成就感。所以自己在跑完5KM的时候总会哈哈大笑一分钟,就是让大脑分泌多巴胺来麻痹大脑的兴奋神经。给大脑一种跑完5KM就能很爽的假象。当之中跑完的兴奋感越来越长久之时,身体内部的内啡肽就开始分泌了,而且会分泌的速度越来越快。这就是跑步会很爽的原因。
       从决定跑步到现在已经坚持了将近32天,除了几天下雨没有跑,基本每天再晚都会跑。已经累计跑了140KM。5KM的时间已经能够跑进28分钟。而且,通过坚持跑步,自己的体重已经明显下降,精神状态好了很多,打呼噜的毛病也好的很多了。
       从一个角度来讲,为什么跑步。因为这是自己能够快速去养成自律习惯的开启模式。每个人都有几个维度,身体,财富,智力,情感,人生意义。跑步就是身体维度,通过身体维度的自律的养成,扩展到其他四个维度,实现自己的动态平衡,最后实现5个维度的富足人生!

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